開心大本營主辦「21日挑戰」，目的是為四歲或以上的小朋友及年青人在停課期間，增進孩子的毅力和持續學習。參加者將於21日內，訂立挑戰自我的項目，項目能為運動、技巧訓練等，並每天加增難度，付諸實行21日。我們將設立參加者WhatsApp群組，參加者亦能選擇與主辦團體一對一進行21日挑戰，參加者或家長需每天上傳相片或錄影匯報挑戰進展情況，若參加者以群組形式參加，群內會互相鼓勵各參加者。成功挑戰者有機會得到海洋公園門票兩張，門票將於海洋公園對公眾人士宣佈重開後寄出。

 

活動目的：

1. 增進孩子的毅力及自信

2. 培養家長/老師集中鼓勵孩子的努力，不要計較成果，研究顯示這樣對孩子長久的發展更為有效，並能增進父母/老師與孩子的信任及感情

3. 建立良好習慣，研究顯示連續堅持21日，就可以養成一個習慣。在孩子而言這習慣是堅毅去努力做好一件事情; 在父母/老師而言是一個正面鼓勵孩子的管教方法

4. 選擇的活動可增進正向心理，運動可以產生安多酚，提升正面情緒; 需要集中精神的活動, 能讓參與者進入flow狀態，正向心理學研究顯示，可提升歡娛的感覺; 一些活動亦能強化小手肌，簡單如摵橙皮，摘菜，既可提升專注力，堅毅力，亦同時可以練習強化肌肉。

 

參加者曾挑戰項目：

我們鼓勵小朋友為自己設立挑戰項目，項目能為運動、技巧訓練，並每天增加難度。參加者的挑戰內容需在群組內得到主辦機構的同意，就可以開始接受挑戰。參加者應因應自己能力定立挑戰項目。以下為參加者曾挑戰的一些例子 。

 

腿部拉筋 （第一日5下 每日加1下）

跳繩十下 每日加一下

拋氣球 （第一日1分鍾 每日加10秒）

雙腳跳起 第一日3下 每日加2下）

深蹲 第一日10下 每日加1下

拍籃球 (第一天15下 每天加3下)

仰臥起坐 (第一日15下 每天加2次)

拍籃球 (第一天15下 每天加3下)

接龍學生字，每日四個

接龍學生字，每日一個

原地跑1分鐘，每日多10秒

腳企抬腿第一日10秒，每日加3-5秒

原地跳5下 每日增加1下

跳繩十下，每日加一下

跳繩第一日跳50下，每日加10下

第一日單腳60下，每日加10下

 

我們建議第一天接受挑戰的參加者應盡力嘗試挑戰項目以達到最高的記錄，再因應能力為每天增加挑戰的難度。

 

參加方法：

按以下連接並填妥參加表格，報名後將會有專人聯絡。

https://forms.gle/4MRFbGShQGZry6Bh6

 

有關我們：

開心大本營是一非弁利團體，我們用心用力，以遊戲及創意藝術治療，為孩子帶出正能量，建立健康身心靈。

​Facebook Link: https://www.facebook.com/Sweethomehkorg/

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除了「21日大挑機」，大家也可以參加海洋公園的活動。

https://www.youtube.com/channel/UCGL7_6lE4fSkCW-Mt3aewPw